Изменения
→С чем принимать креатин?
*[[быстрые углеводы]] 10-20 г (в виде сладкого сока или добавляя сахар)
*[[быстрый протеин]] 20-30 г (улучшает усвоение также так же хорошо , как углеводы<ref>Steenge, G. R., Simpson, E. J. and Greenhaff, P. L. (September 2000) Protein- and Carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. Journal of Applied Physiology Volume 89: 3: pages 1165-1171.</ref>)
*[[аминокислоты]] 5-15 г