ПРЕДПОЧТЕНИЕ ОТДАЮ УТРЕННЕМУ КРОССУ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬЮ 40-60 МИНУТ.<br>

Утренний бег дает мне силы, наполняет легкие кислородом. Повышает выносливость моего организма, раскрепощает мышцы, что крайне необходимо для бокса. Для меня бег - как отдых; так как я провожу пробежку исключительно на улице, природа, свежий воздух дают мне заряд энергии. В начале подготовки бегаю в спокойном режиме, затем перехожу на взрывную, [[Интервальный тренинг|интервальную технику]], потом - вновь на спокойный ритм. Таким образом выстраивается цикл, напоминающий кардиограмму. Такая схема не дает организму привыкнуть к нагрузке и помогает избежать [[Перетренированность - признаки и лечение|перетренированности]]. НЕГАТИВНО ОТНОШУСЬ К БЕГОВЫМ ДОРОЖКАМ - БЕГ В ЗАЛЕ ОЧЕНЬ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ БЕГА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В ПАРКЕ».<br>

=== Элина Евгеньева, чемпионка России по бодифитнесу ===