Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Силовая тренировка: пик силы

109 байт добавлено, 11 лет назад
Силовая тренировка: пик силы
== Силовая тренировка: пик силы ==
{{#evp:youtube|KZOwNNgpt3s|Тренировочная программа для жима лежа|right|300}}
Фаза 4 является моей любимой фазой программы «Максимальная сила» не только потому, что она заканчивается Завершающим Днем — вашим шансом доказать, сколь больших результатов вы добились всего за 16 недель, — но также потому, что она делает ударение на блоках по одному повторению с использованием весов выше 90% максимального веса за повторение (1ПМ), Святой Грааль для развития максимальной силы. Данная глава предоставляет всю информацию, необходимую для достижения наилучшего результата ко дню завершения программы. Все силовые упражнения описаны и проиллюстрированы, а детальное расписание тренировок и рекомендации к выполнению энергетических разминок также представлены. В финальной секции главы я приведу краткие инструкции для Завершающего Дня и оставлю место, чтобы вы могли записывать свои результаты.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция