Как выбрать правильную ширину выпада? Вам нужно сделать серию приседаний 10-15 раз без веса. При этом к концу этих 10-15 повторений вы не должны чувствовать усталость в квадрицепсе (ноге). Если вы почувствовали усталость в ноге, попробуйте сильнее распрямить корпус и сильнее толкаться назад. Также можете увеличить выпад, с более широким выпадом толкаться назад проще. Слишком широкий выпад неустойчив, а также тяжело заносить заднюю ногу назад. Потренировавшись, вы должны найти правильную ширину выпада и правильный угол наклона корпуса. Теперь вам нужно запомнить расстояние от подставки, т.к. когда вы будете делать упражение упражнение снова, вам придется "скакать", т.е. искать нужное положение передней ногой, что нежелательно. Вам нужно поставить маркеры, это может быть заметная полоса на полу, малярный скотч или какой-либо предмет. Положите предмет перед носком ноги. Затем, когда вы будете делать упражнение снова, просто ставте ставьте носок к этому предмету и заводите опорную ногу назад - скакать вам не придется. Это очень удобно делать с весами.