Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Подтягивания

169 байт убрано, 3 года назад
Нет описания правки
'''Подтягивания анатомически относятся к вертикальным тягам'''
=== Как научиться подтягиваться (видео) ===
{{#ev:youtube|Rq8SWhmOSe0|300|left|Подводящие упражнения}}
А что делать, если не можешь подтянуться ни разу? В этом случае нужна соответствующая программа тренировок или выполнение специальных подводящих упражнений. При этом важно помнить, что правильно выполненное подтягивание задействует в большей степени работу мышц спины, а не бицепсов или другие мышц рук.
Подтягивания необходимо выполнять до момента, пока перекладина не будет на уровне верхней части грудной клетки. Точную технику подтягиваний смотрите на видео.
{{#ev:youtube|Pw1b7MS311g|300|right|Подтягивание с отягощением (видео)}}
{{#ev:youtube|pRFar1efVLM|300|right|Как научиться подтягиваться}}
== Подтягивания с отягощением ==
8510
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция