843
правки
Изменения
Нет описания правки
===Специальные упражнения===
[[image:Поясница 001.jpg|300px|thumb|right|Упражнение для поясницы из комплекса "Притхви намаскар".]]
{{#ev:youtube|JdY438hCklQ|400|right|DON'T DO PLOUGH POSE LIKE THIS. Master Kamal}}
Данное упражнение присутствует, например, в комплексе асан йоги "Притхви намаскар" приветствие земле.
Вам не обязательно делать весь этот комплекс, достаточно ограничится упомянутым упражнением.
Однако, прорабатывать грудной отдел можно даже стоя, достаточно посильнее свести лопатки назад выгнув грудь, и зафиксировать ненадолго данное положение.
===Ягодичный мост для растяжки позвоночника===
[[image:Ягодичный мост 001.jpg|300px|thumb|right|Ягодичный мост. Упражнение бесполезное для ягодиц, но полезное для позвоночника.]]
Ягодичный мост практически бесполезен для проработки ягодичных, однако является крайне удачным упражнением для растяжения позвонков в области поясницы.