<p>По 3 раза в каждую сторону</p></td><td>

<p>Попеременно</p></td></tr>

<p>[[Подъем ног из упора лежа]]<br>

[[Image:SAM_5574.jpg|150px|Подъем ног из упора лежа]]</p></td><td>

<p>По 5 раз каждой ногой</p></td><td>

<p>Попеременно</p></td></tr>

<p>[[Отжимания для девушек|Отжимания]] <br>

[[Image:SAM_5576.jpg|150px|Отжимания]]</p></td><td>

<p>5</p></td><td>

<p></p></td></tr>

<p>«[[Упражнение плавание|Плавание]]» <br>

[[Image:SAM_5596.jpg|150px|Упражнение плавание]]</p></td><td>

<p>10 дыхательных циклов</p></td><td>

<p></p></td></tr>

<p>[[Махи ногами стоя на колене]]<br>

[[Image:SAM_5579.jpg|150px|Махи ногами стоя на колене]]</p></td><td>

<p>По 5 раз каждой ногой</p></td><td rowspan="2">

<p>Выполните оба упражнения лежа на одном боку, а затем поменяйте стороны</p></td></tr>

<p>Повышенный</p></td><td>

<p>По 5 раз в каждую сторону</p></td></tr>

<p>«[[Упражнение крепкий орешек|Крепкий орешек]]»<br>

[[Image:SAM_5547.jpg|150px|Крепкий орешек]] </p></td><td>

<p>5</p></td><td>

<p></p></td></tr>

<p>[[Подъем ног из упора сзади]]<br>

[[Image:SAM_5572.jpg|150px|Подъем ног из упора сзади]]</p></td><td>

<p>По 5 раз каждой ногой</p></td><td>

<p>Попеременно</p></td></tr>

<p>«[[Упражнение бумеранг|Бумеранг]]»<br>

[[Image:SAM_5561.jpg|150px|Бумеранг]] </p></td><td>

<p>По 3 раза каждой ногой</p></td><td>

<p>Попеременно</p></td></tr>

<p>«[[Упражнение краб|Краб]]»<br>

[[Image:SAM_5555.jpg|150px|Краб]] </p></td><td>

<p>6</p></td><td>

<p></p></td></tr>

<p>[[Перекаты на животе]]<br>

[[Image:SAM_5598.jpg|150px|Перекаты на животе]]</p></td><td>

<p>10</p></td><td>

<p></p></td></tr>

<p>«[[Упражнение тюлень|Тюлень]]»<br>

[[Image:SAM_5553.jpg|150px|Упражнение тюлень]] </p></td><td>