Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Ягодичные практическое руководство

136 байт добавлено, 4 года назад
Добавки
Альтернативная, западная методика (видео Д-ра Стоппани справа) говорит о том, что нужно принимать гораздо меньшее количество L-карнитина - 4 г. L-карнитина разделенные на две порции два раза в день, вместе с достаточным количеством быстрых углеводов. Либо это 2 г. L-карнитина одновременно с 60-80 г. быстрых углеводов (глюкоза), либо 2 г. L-карнитина одновременно с 30 г. глюкозы и 24 - 50 г. сывороточного или любого другого протеина на ваш выбор.
 
Сочетание L-карнитина с глюкозой усиливает транспорт L-карнитина в мышцы.
Судя по всему, целесообразным будет принять 5-10 г. L-карнитина перед тренировкой "запив" их частью воды с разбавленными в ней 40 - 60 г. глюкозы, а остальную часть допить в процессе тренировки. После тренировки также можно употребить L-карнитин, уменьшив количество глюкозы до 30 г. и заменив их порцией 24 - 50 г. белка.
849
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция