849
правок
Изменения
Нет описания правки
Углеводным анаболиком условно назван [[инсулин]] т.к. его выработка стимулируется углеводами. Данный вид гормона генерирует в первую очередь жировые ткани. Хотя! В случае нагрузки, либо усталости, данный гормон генерирует именно мышечную ткань.
Как использовать. Колоть инъекции инсулина не рекомендуется. Рекомендуется употребить 40-50 грамм [[глюкоза|глюкозы ]] с водой после тренировки. Можно смешать с протеином, можно выпить так. Рекомендуется выпить чистую глюкозу, т.к. эффект будет выше. Рекомендуется использовать именно глюкозу (декстрозу), т.к. в случае сахара вы не получите нужного эффекта.
'''"Мышечные" анаболики'''
===Становая тяга===
Становая тяга – отличное упражнение для максимизации кровотока в ягодичных ([["пампинг"]]). Можно выполнять как после основных упражнений, либо в конце, либо на следующий день/в следующие дни после тренировки на ягодичные (в дни отдыха).
Как выполнять? Выполнять любое количество раз со средними/малыми весами в том числе дома в свободные дни, либо на тренировке, но тогда уже со средними весами. Легкие веса – до 100 повторов (большинству хватит 40-50 повторов). Средние – до 30 повторов (большинству хватит 20 повторов). С легкими весами можно использовать принцип инерции при выполнении в быстром темпе для усиления сопротивления.
{{#ev:youtube|8fulA0RGzDU|300|right|Tom Platz muscle camp legs. neandertalensis66}}
И в заключение видео из раздела "не пытайтесь это повторить". Том Платц и его резиновые квадрицепсы, задние поверхности бедер и видимо такие же колени.
[[Категория:Упражнения_для_женщин]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]