Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Ягодичные практическое руководство

256 байт добавлено, 4 года назад
Нет описания правки
===Махи ногой===
{{#ev:youtube|LCjnU2Engn4|300|right|Анатомия Ягодиц}}
[[Image:Pro-Supra_0001.jpg|300px|thumb|right|Пример латерального эспандера]]
Целесообразно выполнять не толчок ногой, а мах прямой ногой, т.к. он более имитирует бег. Можно выполнять в блочном тренажере или с эспандером: латеральным эспандером или обычной "резинкой". Количество подходов желательно сделать больше 3-х, оптимально будет 5 подходов, но можно увеличить и до 6-ти. Число повторений в подходе – около 15-ти и до 20-ти.
{{#ev:youtube|DCdIqV8JgUA|300|right|Straight Leg Kickback using Figure 8 Band on Bench. Myra Robinson}}
Выполняется также в блочном тренажере, либо с эспандером. В данном случае нужен эспандер "для лыжника, боксера, пловца". В данном случае выполняется уже скорее толчок ногой назад – вверх.
[[Image:Эспандер_2.jpg|300px|thumb|left|Пример эспандера для махов ногой на четвереньках]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
849
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция