Проблема секса в бодибилдинге весьма актуальна, и единой точки зрения по этому поводу до сих пор нет. В данной статье мы постараемся детально ответить на два частых вопроса: тормозит ли секс прогресс в тяжелых тяжёлых видах спорта, и как ускорить восстановление после секса.

Многие профессиональные атлеты относятся к этому вопросу очень серьезносерьёзно, например Мухамед Али мог воздерживаться от секса в течение 6 недель перед боем, поскольку считал, что это негативно отражается на его состоянии и результатах боя. Тем не менее, современные ученые учёные сходятся во мнении, что нет ни одного физиологического подтверждения тому, что секс может тормозить прогресс в бодибилдинге или пауэрлифтинге. В то же время, некоторые исследования показали, что секс может даже помочь атлетам, поскольку увеличивает концентрацию тестостерона в крови и представляет собой нечто вроде тренинга на выносливость. Иначе говоря, секс может служить некой физической "разминкой", которая ускоряет физическое восстановление.

Исследования показали, что сразу после полового акта в крови повышается концентрация гормона [[пролактин]]а<ref>M.S. Exton, T.H.C. Krüger, M. Koch, et al. (2001). "Coitus-induced orgasm stimulates prolactin secretion in healthy subjects". Psychoneuroendocrinology 26 (3): 287-294.</ref>. Этот гормон может оказывать нежелательный эффект в спорте, так как снижает уровень [[тестостерон]]а и подавляет психическую активность. Однако подъем подъём пролактина при этом краткосрочен и незначителен, и как показали тесты, уровень тестостерона не успевает снизиться. {{Wow}} Таким образом, можно сказать, что оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона в крови.

Помимо краткосрочного эффекта секса на уровень тестостерона, ученые учёные решили проверить, как повлияет длительное воздержание на его уровень. Первые результаты были опубликованы в журнале "Archives of Sexual Behavior" Volume 5, Number 2. Цитата из заключения:

:''Двадцать мужчин приняли участие в двухмесячном исследовании, посвященном посвящённом изучению взаимосвязи между уровнем тестостерона в плазме крови в 8 часов утра и частотой оргазма. По каждому субъекту в отдельности более высокие уровни тестостерона связаны с периодами сексуальной активности. Однако при анализе группы направление корреляции меняется на противоположное. Средние уровни тестостерона были выше у сексуально менее активных людей.''

Еще Ещё одно исследование (J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr; 4(2):236-40.) показало, что сексуальное воздержание приводит к повышению уровня тестостерона до 145% от исходного уровня на 7 день полового воздержания, после чего уровень гормона начинает постепенно снижаться до исходного уровня, либо колеблется. Опираясь на эту работу можно сделать вывод, что для поддержания высокого уровня мужских половых гормонов оптимальная частота половых актов примерно один раз в неделю, вне зависимости от возраста и семейного положения.

{{Wow}} Интересно заметить, что уровень тестостерона существенно увеличивается если мужчины испытывают сексуальное возбуждение без последующего оргазма. Об этом подробно повествует статья в New Scientist 22 Aug 98 11 с исследованиями для Ludwig Boltzmann Institute. Так, 15-минутный просмотр фильма с порнографическим содержимым может увеличить уровень тестостерона на 100%. Еще Ещё одно исследование, опубликованное в Psychoneuroendocrinology показало похожие результаты. Таким образом, можно сделать вывод о том, что сексуальная стимуляция без последующего оргазма может существенно увеличивать уровень тестостерона. Однако, следует заметить, что данный подход не рекомендуется практиковать в связи с риском возникновения половых расстройств таких как простатит, рак простаты, гипертрофия простаты и т.д. .

Многие атлеты беспокоятся о том, что во время эякуляции теряется большое количество белка, что негативно сказывается на росте мышц и восстановлении. Помимо этого, физическая активность во время секса сопровождается большими затратами энергии. Простые расчеты расчёты показывают, что в среднем в течение полового акта расходуется около 50 Ккалорий, потери белка можно счесть вообще ничтожными, в одном объеме объёме эякулята содержится только 0,1 г [[протеин|белка]], (и всего лишь 11 миллиграмм [[углеводы|углеводов]] и 6 миллиграмм [[жиры|жиров]]). Таким образом, о "расходе" протеина можно вообще не беспокоиться.

Еще Ещё один итальянский ученый учёный - Emmanuele A. Jannini, пишет в своей статье: "Мнение о том, что секс может повлиять на спортивные результаты и восстановление ошибочно, а объективное исследование показало обратные результаты - секс может улучшить показатели атлетов.

#Не заниматься сексом непосредственно перед тренировкой, так как это может вызывать временный подъем подъём уровня пролактина.

[[Анаболические стероиды]] на основе [[тестостерон]]а также существенно повышают половую активность у мужчин и женщин за счет счёт взаимодействия с [[андроген]]ными рецепторами.