Изменения

Русский жим

563 байта добавлено, 8 лет назад

→‎Методика Русского Жима

''Формула коэффициента атлетизма (ФКА)'': Вес штанги умножается на кол-во повторений, получаем тоннаж. Тоннаж делим на вес спортсмена получаем коэффициент атлетизма (КА).

{| class="wikitable"

|-

! Разряд атлетизма (КА) !! вес штанги (кг) !! Коэффициент !! вес штанги (кг) !! Коэффициент

|-

| 3 юношеский || 35 || 13 || - || -

|-

| 2 юношеский || 35 || 16.5 || 55 || 17

|-

| 1 юношеский || 35 || 20 || 55 || 22

|-

| 3 спортивный || - || - || 55 || 26

|-

| 2 спортивный || - || - || 55 || 31,5

|-

| 1 спортивный || - || - || 55 || 36

|-

| КМС || - || - || 55 || 40,5

|-

| МС || - || - || 55 || 49

|}

=== Принципы тренировки ===

Nico

5242

правки