5242
правки
Изменения
→Амплитуда движения и изменение формы мышц
'''Амплитуда упражнения''' - это размах движения снаряда (отягощения) по отношению к телу спортсмена. Одна из характеристик двигательного действия.
При выполнении всех атлетических упражнений, как правило, полная (максимальная). Таким образом мускулатура прорабатывается (и, соответственно, растёт) наиболее сильно.
=== Обзор исследований ===
Преимущества полной амплитуды для роста мышечной силы и объемов также были показаны и в других исследованиях в 2013 г<ref>Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol. 2013;113(8):2133-42. doi: 10.1007/s00421-013-2642-7. </ref> (для [[Становая тяга|становой тяги]]) и 2014 годах для таких упражнений как [[становая тяга]], [[жим ногами]] и [[разгибания ног]].<ref>McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014;28(1):245-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a.</ref>
== Амплитуда движения и изменение формы мышц ==
В настоящее время огромное количество литературы посвящено тренировочному воздействию различных упражнений на отдельные части одной и той же [[Мышцы - анатомия и функции|мышцы]]. Одни упражнения удлиняют ее, другие воздействуют преимущественно на верхнюю часть, третьи – на нижнюю, четвертые – на внутреннюю и т. д. Насколько это соответствует действительности? Можем ли мы упражнениями воздействовать на форму мышц или она задана генетически, а мы можем только гипертрофировать мышцу в целом, не изменяя ее локально? Тема эта не такая простая, и однозначного ответа на этот вопрос нет, поэтому будем рассматривать данную тему по отдельным составляющим.
=== Изменение длины мышцы ===
'''Источник''': [[Скачать Железный мир 2013 №11|Железный мир 2013 №11]]
== Читайте также ==