Изменения

Наклоны головы в стороны

172 байта убрано, 9 лет назад

→‎Наклоны головы вперед на тренажере

'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер, голову уприте в подушку. Возьмитесь за ручки.

~~Рис. 4.72. Наклоны головы вперед на тренажере, '''Шаг 1'''~~ '''Шаг 2'''. Медленно нагните голову вперед, напрягая шею ~~(рис. 4.73)~~.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.

~~Рис. 4.73. Наклоны головы вперед на тренажере, '''Шаг 2'''~~

''ДЕРЖИТЕ КОРПУС''

Если такое все же происходит, то уменьшите тренировочный вес.

[[Image:Bb_4_73.jpg|350px|left|]]

== Наклоны головы в стороны ==

2149

правок