Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Развитие выносливости

236 байт добавлено, 10 лет назад
Методические подходы
Для эффективного развития и реализации аэробных возможностей в каком-либо виде мышечной деятельности, тренировка должна соответствовать последней по режиму работы и составу задействованных мышц. При совершенствовании аэробного компонента выносливости нагрузка подбирается таким образом, чтобы интенсивность ее не превышала 70—80 % максимальной величины. ЧСС не должна превышать 180 уд • мин<sup>-1</sup>; продолжительность работы 1,5 мин; 8—10 повторений; интервалы отдыха — 2 мин; во время отдыха ЧСС не должна опускаться ниже 150.
 
=== Тренировки на выносливость ===
 
*[[Кроссфит]]
*[[Интервальный тренинг]]
*[[Кардиотренировки в домашних условиях|Кардиотренировки]]
=== Упражнения для боксеров ===

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция