Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Виды физических упражнений

61 байт добавлено, 10 лет назад
Нет описания правки
*'''Энергетическая стоимость физических упражнений характеризуется такими показателями''': энергетическая мощность и общие энергетические расходы:
**'''энергетическая мощность''' — это количество энергии, расходуемой , в среднем за минуту во время выполнения данного упражнения. Этот показатель измеряется в физических единицах (Вт, ккал мин<sup>-1</sup>, кДж мин<sup>-1</sup>), а также в «физиологических» — скорости потребления кислорода (мл 02 О<sub>2</sub> мин<sup>-1</sup>) или в МЕТах (метаболический эквивалент, то есть количество 02О<sub>2</sub>, потребляемое за 1 мин на 1 кг массы тела в условиях полного покоя, лежа: 1 МЕТ = = 3,5 мл 02 О<sub>2</sub> кгмин<sup>-1</sup>). По показателям энергетической мощности физические упражнения делятся на легкие, умеренные (средние), тяжелые и очень тяжелые. При оценке тяжести работы следует учитывать также ряд факторов: характер выполняемой работы (статический, динамический), объем активной мышечной массы, размеры и массу тела, возраст, пол, степень тренированности, условия внешней среды (температура, влажность и т. д.) (см. приложение 2). Целесообразно учитывать также ряд физиологических показателей: скорость потребления кислорода, ЧСС, ЛB, температуру тела, ДК, содержание молочной кислоты в крови;
**'''валовый (общий энергетический расход''') — это количество энергии, расходуемой за время выполнения упражнения. Он равняется производному средней энергетической мощности и времени выполнения упражнения. В зависимости от характера физических упражнений этот показатель может составлять от 500 ккал до нескольких тысяч.
**для '''ациклических упражнений''' характерны резкие изменения вида двигательной активности и мощности в течение их выполнения (спортивные игры, единоборства, метания, прыжки, упражнения на водных и горных лыжах, фигурное катание).
В соответствии с относительной нагрузкой на анаэробные и аэробные энергетические системы все циклические упражнения делятся на [[Анаэробные тренировки|анаэробные]] и [[Аэробные тренировки|аэробные]]. Энергетическая и [[Эргометрия|эргометрическая ]] характеристика анаэробных и [[Аэробные упражнения|аэробных]] циклических упражнений представлена в приложениях 3 и 4 и в теоретическом вступлении к последующим практическим занятиям.
Приложение 3 — '''Энергетическая и эргометрическая характеристика анаэробных циклических упражнений'''
1467
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция