Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Диета для набора мышечной массы

11 байт убрано, 10 лет назад
Нет описания правки
'''''[[Питание после тренировки]].''''' Наибольшая потребность в питательных веществах наблюдается в ближайшее время после тренировки. Оптимально употребить углеводо-белковый коктейль (гейнер) сразу после окончания тренинга, затем должен следовать обильный прием пищи не позднее 1-1,5 часа после тренировки. Включайте в него продукты, богатые белками и медленными углеводами, можно употребить даже небольшое количество быстрых углеводов (сладкое). После тренинга открывается так называемое [[белково-углеводное окно]], в течение этого времени организм расположен к усвоению большого количества пищи, при этом питательные вещества идут на восстановление мышц и восполнение энергии.
[[Image:Piramida2Piramida.jpg|250px|thumb|right|Соотношение продуктовПищевая пирамида]]
'''6. Пропорции белков, жиров и углеводов (в ккал)'''

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция