4702
правки
Изменения
Нет описания правки
== Прорабатываемые мышцы ==
Одно из главных достоинств [[Отжимания от пола|отжиманий ]] (и силового тренинга в целом) заключается в их способности предотвращать травмы.
Ничто не помогает костной системе больше, чем укрепление мышц и соединительных тканей, расположенных вокруг конкретных областей, естественным образом достигающееся в результате регулярных тренировок. Кроме того, выполнение умеренного или большого количества [[Отжимания|отжиманий ]] является эффективным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения плотности костей, значительно снижающего потенциальный риск повреждения определенных областей тела.
Многие считают отжимания трудным упражнением, потому что для сохранения равновесия тела приходится задействовать мышцы бедер и плеч, выполняющие функцию стабилизаторов корпуса. Это упражнение позволяет прорабатывать все мышцы плечевого пояса и мелкие стабилизирующие мышцы плеча. Плечевой сустав является самым подвижным и позволяет нам совершать повседневные действия: поднимать, тянуть или толкать предметы. Отжимания развивают силу и эластичность мышц, обеспечивающих разнообразные движения рук. Сила и гибкость этих мышц особенно важны, потому что плечевой сустав отличается крайней нестабильностью и подвержен смещению намного больше, чем другие суставы.
*[[Упражнения отжимания от пола]]
*[[Программа тренировок на отжимания]]
*[[Виды отжимания (техника)]]
*[[Как правильно отжиматься от пола]]
*[[Подготовка к отжиманиям]]<br />[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]]