4702
правки
Изменения
Нет описания правки
== Как самостоятельно анализировать результаты видеосъемки ==
'''Пол Ньюсом''': ''Впервые я начал использовать цифровую видеокамеру Sony еще в 1997 году, с ней мне было легче объяснять пловцам их действия в воде и давать рекомендации по улучшению техники. Возможность одновременно наблюдать за исполнением и анализировать движения дала значительные преимущества, которые невозможно сравнить с обычными показами в бассейне.
Когда мне было 12 лет, тренер сказал, что он собирается принести в бассейн свою огромную систему 1980s Betacam и показать, как можно улучшить мои движения, но, к сожалению, этого так и не случилось. Однако он заронил эту идею в мое сознание, и как только я получил диплом, мне захотелось поскорее соединить исследования в области спортивной биомеханики с любовью к плаванию и тренерству, используя для этого видеоанализ.
За последние 14 лет я перепробовал самое разное видеозаписывающее и компьютерное оборудование, программное обеспечение, анализируя технику тысяч пловцов по всему миру, и уяснил для себя, что самый простой и экономичный способ - это проведение самостоятельной съемки. Надеюсь, что и вы сможете свести воедино знания, почерпнутые из этой книги, и инструменты, которые, возможно, уже есть у вас под рукой, снимете себя в воде и проанализируете свои движения. После того как станет ясно, над чем следует работать, вы сможете выбрать подходящий вариант «работы над ошибками» (в соответствии с вашим типом) и начнете делать шаги на пути самосовершенствования.
Лучшее, что можно посоветовать, - это экспертное заключение хорошего тренера. Но если стоимость, временные затраты и географическое положение не позволяют вам воспользоваться такой возможностью, тогда лучше и полезнее всего будет анализировать все самостоятельно, так вы сможете избежать хорошо известной жалобы, которую мы то и дело слышим от пловцов: «Я знаю, что мне нужно делать, но не знаю, получается ли это у меня и как улучшить результат».''
Пожалуйста, обратите внимание: в большинстве бассейнов по всему миру существует строгое правило, по которому для использования любого записывающего оборудования необходимо получить предварительное разрешение. Обязательно поинтересуйтесь об этом заранее.
=== Как снимать движения в воде ===
[[Image:Videocemka.jpg|250px|thumb|right|Самостоятельно анализировать результаты видеосъемки]]
Попросите друга или тренера записать, как вы проплываете дистанцию в 200 метров в соревновательном темпе (к примеру, 1500 метров для олимпийской дистанции). Попытайтесь расслабиться, плывите как можно естественнее, не пытайтесь изменять свои движения, ведь вы хотите проанализировать имеющиеся технические шероховатости, а не скрыть их.
Если будет возможно, плывите по крайней дорожке бассейна, чтобы снять заплыв с разных точек, хотя бы через каждые 10 гребков.
Классический боковой вид (1) помогает зафиксировать технические действия во время фазы проноса руки над водой - в частности, проблемы, связанные со скованностью плеч, несимметричность, неправильный вход руки в воду. Например, на этом рисунке большой палец входит в воду раньше других, и это может привести к травме. Не стоит ограничиваться съемкой с одного и того же ракурса, поскольку это не поможет выявить все [[Ошибки пловцов (совершенствование техники)|ошибки]]. Вид сверху (2,3,4)-это, возможно, наиболее подходящий вариант съемки, так как он мгновенно фиксирует одну из самых распространенных ошибок, а именно, закладывание рук за продольную ось тела, из-за чего возникает «эффект ножниц» в работе ног (2), а это, в свою очередь,значительно увеличивает сопротивление. Благодаря такой съемке также удобно анализировать дыхание (на одну или две стороны), это также влияет на симметричность гребков. Если вы относитесь к пловцам типа «бамбино» «[[бамбино]]» (4) или «глиссер» «[[глиссер]]» (3), то вы сможете увидеть, как согласование движений влияет на общую технику. «Глиссеры» заметят, как руки догоняют друг друга в захвате, а «бамбино» - как ведущая рука проваливается, лишая их на вдохе опоры в области головы.
Идеальный вид сбоку (5,6,7) даст некоторое представление о том, как неправильное положение тела в воде задерживает продвижение, а также поможет определить возможные причины этого. Находясь над поверхностью воды,легко неверно оценить положение и высоту ног, однако с правильного угла под водой мы ясно видим, как тормозят движение утопленны ноги (5). Вы также сможете детально рассмотреть, как выталкивание воды вниз в фазе захвата моментально провоцирует синдром «тонущих ног».
'''Пол Ньюсом''': ''Одно важное замечание: в процессе анализа видеоматериалов не будьте слишком критичны в отношении своей техники, это может вызвать «аналитический паралич». Москва не сразу строилась, поэтому после того, как вы внимательно просмотрите видео, начинайте работать над чем-то одним, так будет намного продуктивнее, чем хвататься за все. В своих занятиях используйте материалы о [[Техника плавания|технике плавания (см. часть I)]], особенно главыстатьи, посвященные причинам и последствиям тех или иных [[Ошибки в плавании|ошибок]], так вам легче будет понять, что их провоцирует. Помните: работать нужно последовательно!'' Для «глиссера» эта иллюстрация просто незаменима, поскольку демонстрирует, как подкладывание рук друг к другу (6) может спровоцировать чрезмерное скольжениеи торможение в начале гребка (7). Поскольку многие «глиссеры» умышленно занижают частоту гребка, данный ракурс помогает увидеть, как торможение замедляет частоту гребков-поэтому торможение и скольжение тесно связаны между собой. Используйте рекомендации, содержащиеся в [[Плавание: захват и отталкивание]], чтобы развить технику гребка - тогда естественным образом увеличится и частота, и вы почувствуете ритмичность в работе рук.
Вид спереди (8) более детально показывает захват и подтягивание.