Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Лестница (модель нагрузки)

469 байт убрано, 6 лет назад
Читайте также
Две крайности: [[отдых между подходами]] менее одной минуты, с одной стороны, и отдых более 10 минут, с другой, сделают вас сильнее, но по разным причинам. Делая короткие перерывы, вы будете становиться сильнее и набирать массу в традициях Чарли Стенли. Делая большие перерывы, вы будете увеличивать силу в традициях моей программы из книги The Naked Warrior. Отдых между подходами средней продолжительности позволит вам сочетать мышечную и нейронную адаптацию. Поэтому я не указываю, сколько нужно отдыхать между подходами.
 
== Читайте также ==
 
*[[Перевернутая пирамида]]
*[[Пирамида (принцип тренировки)]]
*[[Как улучшить тренировки и выйти из застоя]]
*[[Прогрессивная нагрузка]]
*[[Отстающие мышцы]]
*[[Форсированные негативы]]
*[[Вклинивающиеся подходы]]
*[[Гигантские сеты (вариативность)]]
== Источники ==
<references/>
3436
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция