== Что такое гиря? ==

'''Гиря''' — это пушечное ядро с ручкой. Это экстремально портативный тренажерный зал. Это громкое заявление: «Я устал от метросексуальных тренажерных залов! Я мужик и буду тренироваться как мужик!» Подъем гири подобен агрессивному и свободному владению средневековым мечом. Это проявление «инстинкта воина», как его называл Ори Хофмеклер.

Парни дают имена своим гирям так же, как своим стволам. Они рисуют на них эмблемы своих воинских подразделений. Они делают татуировки с изображением гирь. Русские гири — это Harley-Davidson среди любителей качать железо.

Гири обеспечивают полное и всестороннее развитие. Многофункциональную силу. Невероятную мощь. Гибкость. Они избавляют от жира, не заставляя позориться на занятиях аэробикой. Всего за 1-2 часа тренировок в неделю. Все, что нужно, — это один компактный и буквально неразрушимый снаряд, который можно использовать в любом месте.

Тяжелые гири традиционно называют '''«бульдогами»'''. «Тяжелые» — понятие относительное, обычно к этой категории относят гири тяжелее 32 кг. 48 кг — максимальный вес для гири, но он не останавливал русских силачей. Легенда тяжелой атлетики Юрий Власов очень расстроился, когда кто-то украл его 56-килограммовые гири, сделанные на заказ.

Начните с одной гири, таблица поможет вам подобрать правильный вес. Если позволяют средства, купите набор из трех или четырех гирь, представленных в таблице.

Не гонитесь за тяжелыми гирями просто так, держите в уме свои цели. Анатолий Тарас, ветеран спецназа и ведущий боевой эксперт на территории бывшего Советского Союза, считает, что как только бойцу удается сделать 50 рывков 24-килограммовой гирей, сменив руку один раз, он достигает точки невозврата. «Люди определенного типа будут спрашивать, почему нет (что за ерунда, почему нельзя делать больше)?» — говорит Тарас. «Если у вас есть время и желание, то можно, но не обязательно, если вы не стремитесь к рекордам. Но даже несколько рекордов подобного рода ничего не добавят вам как бойцу».