Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Тренировочная программа для начинающих

1 байт добавлено, 7 лет назад
Третий этап (двухдневный сплит)
=== Третий этап (двухдневный сплит) ===
{{#evp:youtube|25OP-USKQDA|Программа тренировок для начинающих|right|300}}
Постепенно мышцы [[Адаптация|адаптируются]] к нагрузке, и в соответствии с [[Принцип вариативности|принципом вариативности]] для достижения выраженного [[Тренировочные эффекты|тренировочного эффекта]] необходимо постепенно повышать [[Объем физической нагрузки|объем нагрузки]] на отдельные мышечные группы, а также увеличивать [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] (и повышать [[рабочий вес]]). Чтобы повысить нагрузку на отдельные мышцы, не увеличивая общий объем нагрузки (иначе возможно развитие [[Перетренированность|перетренированности]]), приходит на помощь [[Сплит-тренировка|сплит-программа]].
''Основная статья:'' [[двухдневный сплит]].
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция