Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Статодинамика и статодинамические упражнения

Нет изменений в размере, 7 лет назад
Нет описания правки
== Статодинамика и статодинамические упражнения ==
{{#evp:youtube|BWpdTMugQeY6L_m5MAAAb0|[[Южаков Антон]] Статодинамика |right|300}}
{{#evp:youtube|UCzF9M_zgfk|Владимир Кравцов заявляет, что метод придуман [[Селуянов Виктор Николаевич|Селуяновым]]|right|300}}
'''Статодинамика''' или '''статодинамический тренинг''' - техника, при которой упражнение выполняется с постоянным напряжением мышц и небольшой амплитудой, медленно, в течение 40–50 секунд, что приводит к [[Молочная кислота|закислению мышцы]], [[отказ]]ом должно служить нестерпимое жжение. Количество повторений 15-25.<ref>http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/viktor-selujanov-printsipy-postroenija-silovoj-trenirovki</ref><ref>http://ironworld.ru/articles/13576/</ref> Чтобы достичь чувства нестерпимого жжения можно в момент пикового сокращения приостановить движение на 5-10 секунд, что вызовет реакцию статодинамического тренинга, а именно закисление мышечных волокон.<ref>http://body-building.moscow/trening/dlya-muzhchin/statodinamika/</ref> Статодинамика может применяться для тренировки силы, однако для гипертрофии и сушки малопригодна поскольку активируются, главным образом, [[медленные мышечные волокна]] (ОМВ).
388
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция