2219
правок
Изменения
→Antigravity AIRBarre
Antigravity AIRBarre развивает равновесие и придает телу красивые очертания. В отличие от многих других танцевальных программ, это направление доступно каждому, независимо от того, было ли у него танцевальное прошлое или нет.
=== Эффекты от занятий ===
{{#evp:youtube|KfEvSWjr1YE|Antigravity AIRBarre|right|300}}
*'''Разностороннее развитие мускулатуры'''
В отличие от привычных тренировок на жесткой поверхности, AntiGravity заставляет ваше тело адаптировался к новым условиям. Гамак Харрисона качается, и вы качаетесь вместе с ним, благодаря этому все мышцы организма начинают более активно включаться в работу, стремясь удержать равновесие. Благодаря этому, развиваются все мышцы, и на вашем теле не остается непроработанных участков.
*'''Эффективное восстановление'''
Занятия AntiGravity — один из самых эффективных способов восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Медленные, ритмичные, повторяющиеся движения в удобном гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, помогают в осознании своего тела, его расслаблению и самоконтролю.
Согласно исследованиям, перевернутые положения приводят в действие защитные реакции организма в виде сокращения стенок мозговых сосудов. Скорость кровотока при этом резко увеличивается, и у человека автоматически запускается механизм самообновления.
*'''Вытяжение позвоночника'''
Центральным элементом методики AntiGravity являются перевернутые позы во главе с декомпрессионным переворотом, который улучшает кровообращение мозга, способствует укреплению отдельных частей тела, нормализует сон, увеличивает концентрацию, наполняет тело силой и энергией. Декомпрессионный переворот словно вытягивает Ваш позвоночник, благодаря чему Ваша осанка заметно улучшится, а рост увеличится на 0,6 см. Стоит отметить, что AntiGravity — единственная на сегодняшний день фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот.
*'''Развитие гибкости'''
Растягивание мышц с помощью гамака Харриссона происходит во время фазы расслабления. Эту технику AntiGravity почерпнула из йоги, где, находясь в течение длительного времени в одном положении, тело привыкает к позе и делает растяжку стабильной и устойчивой. Однако, благодаря гамаку, комплекс AntiGravity, в отличие от йоги, помогает легко увеличивать амплитуду движений и делает занятие максимально эффективным.
*'''Тренировка координации и баланса'''
Занятия AntiGravity тренируют вестибулярный аппарат, играющий главную роль в сохранении равновесия человека. Положения «вниз головой» улучшают кровообращение, обеспечивая большим содержанием кислорода головной мозг. А это, в свою очередь, влияет на умственное функционирование, концентрацию, память и эмоции человека. Тренировка вестибулярного аппарата помогает оставаться организованным и сбалансированным.
*'''Anti-age эффект'''
AntiGravity — это лучшая тренировка, замедляющая процессы старения. Вместе с улучшением осанки, вы улучшите состояние спинного мозга, который непосредственно отвечает за самочувствие и является показателем возраста. Кроме того, тренировки в воздухе отлично снимают стресс, который является одним из основных факторов старения организма. Когда вы находитесь в перевёрнутом положении, ваш мозг получает очень хорошее кровоснабжение, а значит, он насыщается кислородом. Это оказывает положительное омолаживающее воздействие на все системы организма, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринные системы, а также улучшает концентрацию и долговременную память.
=== Виды ===
*''AntiGravity® Fundamentals'' - базовый курс
*''AntiGravity® Stretch'' - мягкое вытяжение для идеальных линий вашего тела
*''AntiGravity® Just Kids'' - фитнес-тренировка для детей
*''AntiGravity® Yoga'' - программа для тренировки тела, разума и духа
*''AntiGravity® Restorative'' - восстанавивительный курс
*''AntiGravity® Pilates'' - взгляд на классическую технику пилатес
*''AntiGravity® AIRBarre'' - классическая танцевальная тренировка в гамаке Харрисона
*''AntiGravity® Suspension Fitness'' - эффективный, динамичный и функциональный тренинг
*''AntiGravity® Kids + Parents'' - фитнес-тренировка для детей
=== Противопоказания (меры предосторожности) для занятий AntiGravity ===
Надо беречь плечи, глаза, спину, бедра, руки или запястья. Это то, что наиболее уязвимо на всех тренировках, не только AntiGravity®. Основные противопоказания это: беременность, глаукома, недавняя перенесенная операция, болезни сердца, очень высокое или низкое кровяное давление, легкое начало головокружения, недавно перенесенные травмы головы, церебральной склероз, склонность к обморокам, синдром запястного канала, тяжелым артриты, грыжа пищеводного отверстия или диафрагмы, недавно перенесенные инсульты, искусственные бедра, сильные мышечные спазмы, инъекции ботокса, сделанные менее 6 часов назад.
== Читайте также ==