Изменения
→Открытая кинетическая цепь
К такому типу движений можно отнести [[Разгибание_одной_руки_с_гантелью_из-за_головы|разгибание гантели из-за головы одной рукой]], [[ходьба]], [[бег]], удар по мячу рукой волейболиста или ногой футболиста, удар теннисной ракеткой, толкание ядра, изолированные сгибания и разгибания в коленном суставе. При работе в открытых кинетических цепях нагрузка редко направлена вдоль костей, а чаще вектор силы приложения имеет «разрывной» характер, что значительно травмоопасно.
Кроме того при работе одного лишь сустава сила приложения в несколько раз сильнее воздействует на сухожилие и может его повредить. Можно сказать, что с анатомической точки зрения работа коленного сустава в открытой кинетической цепи невыгодна со всех сторон. Отказываться от [[Изолирующие_упражнения|изолированных упражнений]] ни в коем случае не стоит, но очень важно правильно рассчитать силовую нагрузку на сустав и связочный аппарат, чтобы в дальнейшем избежать различного рода травм по типу Overuse. В нашем случае всегда помогут правильная техника выполнения односуставных изолированных упражнений и конечно хорошая разминка и разогрев рабочей мышцы.
=== Закрытая кинетическая цепь ===