6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Отжимание руками на тренажере в положении сидя ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Вертикальное отжимание на тренажере |синонимы = |изображение = [[Image:Atlas_fitnesa47Bb_4_53.jpg|250px|thumbТехника выполнения отжиманий ]] |подпись = Техника выполнения отжиманий |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = толчковое |кинематическая цепь = |целевые мышцы = • [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные]]<br />• [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсы]] |вспомогательные мышцы = • [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний пучок)<br />• [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]]<br />• [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]]<br />• предплечья<br />• [[Мышцы рук|мелкие мышцы кисти]]<br />• [[мышцы спины|мышцы низа спины]]<br />• [[мышцы кора]] |динамические стабилизаторы = |rightантагонисты-стабилизаторы = |Отжимание руками инвентарь = [[блочный тренажер]] |отягощения = |варианты = |сложность = умеренная |травмы = |похожие упражнения = • [[Отжимания на тренажере в положении сидябрусьях]]<br />• [[Отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[Отжимания от пола]]<br />• [[Отжимания на брусьях]] |преимущества = |недостатки = }}
'''Характеристика упражнения'''
*Основное упражнение
'''Краткое описание упражнения'''
[[Image:Atlas_fitnesa47.jpg|200px|thumb|left|Отжимание руками на тренажере в положении сидя]]
Поднимите рычаг тренажера, выпрямляя руки.Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.