6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Подъем плеч с гантелями в опущенных руках ==
{{Книга тренер}}Упражнение |альткатегория = |название = Подъем плеч с гантелями в опущенных руках |синонимы = [[Шраги]] |изображение = [[Image:Atlas_fitnesa54.jpg|250px|thumb|right|Подъем плеч с гантелямив опущенных руках]] |подпись = Техника выполнения и задействованные мышцы |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующие]] |движение = |кинематическая цепь = |целевые мышцы = [[трапециевидная мышца|трапециевидная мышца]] (верхняя часть) |вспомогательные мышцы = • [[мышца, поднимающая лопатку]]<br />• [[ромбовидные мышцы]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = |отягощения = [[гантели]] |варианты = |сложность = умеренная |травмы = |похожие упражнения = • [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Отведение руки|отведение руки]] |преимущества = |недостатки = |рекорды = }}
{{Книга тренер}}
Подъем плеч с гантелями в опущенных руках или более популярное название - [[шраги]]