Регулярно отслеживайте [http://expert.sportwiki.to/fat.html процент жира] в организме. Как показало исследование 2015 года на 58 парах близнецов, у мужчин активное накопление опасного для здоровья висцерального жира происходит при достижении 20,6% общего количества жира в теле, а у женщин по достижении 39,4%.<ref>Bosch TA, Chow L, Dengel DR, Melhorn SJ, Webb M, Yancey D, Callahan H, De Leon MR, Tyagi V, Schur EA. In adult twins, visceral fat accumulation depends more on exceeding sex-specific adiposity thresholds than on genetics. Metabolism. 2015 Jun 6. pii: S0026-0495(15)00163-8. doi: 10.1016/j.metabol.2015.06.002.</ref> Поэтому при достижении уровня 15-20% жира у мужчин необходимо останавливать набор веса и переходить на [[Диета при сушке и работе на рельеф|диету для рельефа]] до примерно 10% жира, а затем можно начинать новый цикл набора массы.