Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Спортивное питание для силы

28 байт добавлено, 8 лет назад
Кофеин
''ОПИСАНИЕ'' Психоактивное вещество, самое популярное в мире.
''МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ'' Кофеин испокон века применяется в циклических видах спорта с целью повышения выносливости и борьбы с усталостью. В начале прошлого века кофе перед поединками в обязательном порядке принимали борцы и боксеры. С рождением бодибилдинга кофеин перекочевал в новый спорт. Долгое время считалось, что прием кофеина перед силовой тренировкой рождает лишь поверхностный эффект возбуждения психики. Однако научные исследования показали, что кофеин реально повышает физическую силу. В одном из экспериментов культуристы после приема кофеина сумели увеличить [[рабочий вес ]] в [[жим лежа|жиме лежа]] и [[Жим ногами|жиме ногами ]] на 11 и 12 процентов соответственно. Хотя «силовой» эффект кофеина нарастает по мере увеличения дозировки, ученые не рекомендуют экспериментировать с большими дозами. Побочное действие кофеина изучено слабо.
''ДОЗИРОВКА'' Большинство спортивных экспертов сходятся в том, что оптимальным является прием 4-5 мг кофеина на килограмм веса атлета. Кофеин принимают за полчаса до тренировки.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция