6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Тяга штанги к подбородку ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Тяга штанги к подбородку |синонимы = |изображение = [[Image:Podbor.jpg|300px|thumb|right250px|Тяга штанги к подбородку]] |подпись = Техника выполнения и задействованные мышцы |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = |кинематическая цепь = |целевые мышцы = • [[дельтовидная мышца]]<br /> • [[трапециевидная мышца|трапециевидная мышца]] (верхняя часть) |вспомогательные мышцы = • [[мышца, поднимающая лопатку]]<br />• [[ромбовидные мышцы]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = |отягощения = • [[гантели]]<br />• [[штанга]] |варианты = |сложность = умеренная |травмы = |похожие упражнения = • [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Отведение руки|отведение руки]] |преимущества = |недостатки = |рекорды = }}
'''Тяга штанги к подбородку''' - [[Базовые упражнения|базовое упражнения]] для построения дельтовидных мышц (главным образом средней головки), в работу также включаются трапециевидные мышцы.
*Не сутультесь во время выполнения упражнения.
==Сила одной руки ==
''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] 2012 №2''