*Использование отягощения

*Для всех уровней — от начального до продвинутого

Вопреки устоявшимся представлениям, будто занятия на этом тренажере могут избавить вас от лишнего веса в определенной части тела, их главная цель состоит в укреплении приводящих мышц бедра, которые помогают стабилизировать положение тела и позволяют избежать травм коленей.

== Описание ==

Сидя на тренажере, сведите ноги вместе. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

*Не допускайте выгибания спины дугой при разведении ног.

*Концентрируйте внимание на разведении ног от средних и малых ягодичных мышц как противоположном разведению от ступней или коленей.

<table border="1">

{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_203.jpg|350px|left|Сведение ног на тренажере]]

'''Инвентарь''': тренажер для сведения и разведения ног.

'''Основные мышцы''': абдукторы (мышцы внутренней поверхности бедра).