6102
правки
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Тяга гантелей в наклоне ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Тяга гантелей в наклоне
|синонимы =
|изображение = [[Image:SAM_4885a.jpg|250px|Техника тяги гантелей в наклоне]]
|подпись = Мышцы задействованные в упражнении
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = тяговое
|кинематическая цепь = замкнутая
|целевые мышцы = • [[Мышцы спины#Широчайшие мышцы спины|широчайшие мышцы спины]]<br />• [[Большая круглая мышца|большая круглая мышца]]<br />• [[Дельтовидная мышца|задняя часть дельтовидных мышц]]<br />• сгибатели руки ([[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепс]], [[Плечевая мышца|плечевые]], [[Плечелучевая мышца|плече-лучевые]] мышцы)
|вспомогательные мышцы = • [[Мышцы спины#Трапециевидные мышцы|трапециевидные мышцы]]<br />• [[Ромбовидные мышцы|ромбовидные]] <br />• [[Мышцы спины#Выпрямители спины|разгибатели позвоночника]]
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = • [[Ограничители|силовая рама]]<br />• [[пояс атлетический]]<br />• [[Эластичные жгуты|эластичные жгуты]]<br />• [[Коленные бинты|коленные бинты]]<br />• [[тренажер Смита]]
|отягощения = • [[гантели]]<br />• [[штанга]]<br />• резиновый эспандер
|варианты = • обратная тяга <br />• [[тяга гантелей в наклоне]]<br />
|сложность = для промежуточного и продвинутого уровня
|травмы = [[грыжа межпозвоночного диска ]]
|преимущества = одно из самых эффективных упражнений для развития мышц спины
|недостатки = сложные технические характеристики упражнения
}}
[[Image:SAM_4885a.jpg|300px|thumb|right|Тяга гантелей в наклоне]]
'''Характеристики''':