6102
правки
Изменения
→Польза беговой дорожки
Тренировка на беговой дорожке оказывает оздоравливающее действие на весь организм: ваше давление нормализуется, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляются кости. Такая [[Аэробные нагрузки|аэробная нагрузка]], которой является [[бег]], развивает вашу [[выносливость]]. Вы насыщаете кислородом всю кровеносную систему, повышая тонус мышц. И все это помимо жиросжигающего эффекта. В среднем расход калорий на беговой дорожке составляет 600-700 ккал/час. Этот показатель может варьироваться в зависимости от интенсивности вашей тренировки.
Исследователи из Королевского колледжа Лондона выяснили, что физические нагрузки которые укрепляют мышцы ног, в долгосрочной перспективе способствуют повышению когнитивной деятельности мозга у пожилых людей. В ходе исследования с участием 324 здоровых сестер близнецов, за которыми наблюдали в течение 10 лет, ученые выяснили, что упражнения для ног замедляют скорость старения мозга, что является защитным фактором против болезни Альцгеймера. <ref>http://www.kcl.ac.uk/newsevents/news/newsrecords/2015/November/Fitter-legs-linked-to-a-fitter-brain.aspx</ref>
== Как правильно заниматься на беговой дорожке ==
{{#evp:youtube|XVR2aofy8Ps|Программы тренировок на беговой дорожке|right|300}}