Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Накачка ягодичных мышц

110 байт добавлено, 9 лет назад
Комплекс упражнений на ягодицы
== Комплекс упражнений на ягодицы ==
*[[Румынская становая тяга ]] 5х10,8,6,6,6<small>''Альтернатива:'' выпады</small>*[[Жим ногами на тренажере|Жим одной ногой ]] 3х10
*[[Гиперэкстензии]] 3х10
*Подъем таза 3х15,12,10
700
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция