2219
правок
Изменения
Нет описания правки
*[[Разведение рук стоя]]
*[[Подъем плеч с гантелями]]
*[[]]Разведение рук на тренажере
*[[Жим сидя на тренажере]]
*[[]]Разведение рук в наклоне на тренажере*[[]]Подъем гантели полулежа на боку
== Ноги ==
*[[Подъем гири]]
*[[Молотковое сгибание#Молотковые сгибания стоя|Молотковые сгибания стоя]]
*[[]]Тяга в верхнем блоке со спины
*[[Отжимания от пола#Отжимания от пола со средней постановкой рук|Отжимания от пола со средней постановкой рук]]
*[[Французский жим сидя]]
*[[Французский жим гантелей лежа]]
*[[Разгибание рук в наклоне]]
*[[]]Французский жим лежа со штангой
*[[Вертикальное отжимание на тренажере#отжимание на тренажере|Отжимание на тренажере]]
*[[Вертикальное отжимание на тренажере#Вертикальное отжимание на скамье|Вертикальное отжимание на скамье]]
*[[Тяга нижнего блока вперед#Тяга троса к шее сидя|Тяга троса к шее сидя]]
*[[Тяга одной рукой стоя#Тяга троса одной рукой с поворотом сидя|Тяга троса одной рукой с поворотом сидя]]
*[[]]Разгибания туловища на тренажере
*[[Наклоны вперед со штангой#Наклон со штангой сидя|Наклон со штангой сидя]]
*[[]]Тяга штанги к подбородку