1382
правки
Изменения
→Риск первый
Лучший друг - [[Кардиотренажеры для дома|беговая дорожка, велотренажер]], повороты с палками и грамотный [[Секреты лучших персональных тренеров|тренер]], который будет чередовать нагрузки [[Аэробные нагрузки|аэробные]], [[Силовые и кардиотренировки|кардио и силовые]]. Вот тут и возникнет '''первый риск''' – «Я уже два месяца бегаю и мокрый как мышь, к штанге не подхожу, а вес стоит на месте. Я ж в качалку хожу, а не на фитнес, че меня палкой махать заставляют…». Ответ – «Будешь бегать еще два месяца и толку не будет, потому что ты ешь дома сладкое и мучное. Потому что твое питание не сбалансировано и то, что ты сжигаешь на тренировке, дома ты наедаешь за компьютером или телевизором».
Перестань врать тренеру, что придерживаешь придерживаешься режима. Перестань врать себе, что хочешь красивое тело. Если худеешь, то худеешь днем и ночью, и на работе, и дома, и в зале. Прежде чем наращивать мышечную массу избавься от лишнего жира. Посчитай свой вес [[Индекс массы тела|по формуле]]. Определи недовес или перевес. Обговори с тренером свою цель на первые шесть месяцев.
=== Риск второй ===