{{DISPLAYTITLE:Польза завтракаЗавтрак не ускоряет метаболизм}}

Действительно ли завтрак реально увеличивает [[Энерготраты человека и пищевой рацион|метаболизм]]?Есть исследование из научного журнала который специализируется на проблемах ожирения «Journal of Obesity Research and Clinical Practice».<ref>http://www.obesityresearchclinicalpractice.com/article/S1871-403X%2813%2900008-2/abstract</ref>

Есть исследование из научного журнала который специализируется на проблемах ожирения «Journal of Obesity Research and Clinical Practice».<ref>httpВ опубликованной работе изучали 2 группы людей://wwwодни пропускали завтрак, а другая группа потребляли завтрак как рекомендовано.obesityresearchclinicalpracticeПри этом они потребляли одинаковое количество калорий, то есть потребление общей пищи за 24 часа было одинаковым.com/article/S1871-403X%2813%2900008-Исследование не показало никаких различий между 2/abstract</ref>группами за 24 часа в расходе энергии, никакой разницы в термическом эффекте потребления (калорий которые были сожжены на переработку пищи), и на расход энергии в неактивном состоянии. В исследуемых группах не было никаких различий в потреблении количества белка, углеводов, и окисления жиров.

Изучали 2 группы людейГлавный вывод: Это исследование опровергает миф о том, одни пропускали завтрак, а другая группа потребляли завтрак как рекомендованочто потребление завтрака активизирует обмен веществ. При этом они потребляли одинаковое количество калорийЭто исследование показывает, то есть потребление общей пищи за что 24 часа было одинаковым. Исследование -часовой обмен веществ не показало никаких различий между 2 группами за 24 часа имеет ничего общего с тем, когда вы едите еду, а вот, сколько вы едите - вот, что является движущей силой в расходе энергиивашем метаболизме. Если вы едите завтрак, никакой это будет стимулировать обмен веществ, но пропуская завтрак и кушая больший обед или ужин, будет стимулировать обмен веществ точно также без какой, либо разницы в термическом эффекте потребления (течение 24 часов, пока потребление калорий которые были сожжены на переработку пищи)одинаковое. Другая проблема в том, и на расход энергии в неактивном состояниичто люди пропуская завтрак – съедают большее количество калорий за обедом или ужином. В исследуемых группах не было никаких различий в потреблении Потребление общего количества белка, углеводов, калорий за сутки и окисления жировБЖУ – вот что имеет значение.

Главный вывод: Это исследование опровергает миф о томЗавтрак – это, что потребление завтрака активизирует обмен веществ. Это исследование показываетто, что 24-часовой обмен веществ не имеет ничего общего с темдолжно быть личным предпочтением, когда вы едите едупропускать его или нет – решать вам, а вотдо тех пор, сколько пока вы едите - вот, что является движущей силой в вашем метаболизмепридерживаетесь нормы калорий и БЖУ. Если вы едите не пропускаете завтрак, это будет стимулировать обмен веществубедитесь, но пропуская завтрак что он богат белком и кушая больший обед или ужинклетчаткой, будет стимулировать обмен веществ точно также без какойчтобы помочь вам сохранить чувство сытости в течении дня. Если вам не нравится, либо разницы в течение 24 часовесть завтрак, пока потребление калорий одинаковое. Другая проблема в томто убедитесь, что люди пропуская завтрак – съедают большее количество калорий ваш первый прием пищи за обедом или ужиномдень имел те же свойства. Потребление общего количества калорий за сутки Подстраивайте ваше питание под ваш стиль жизни и БЖУ – вот что имеет значениеваши предпочтения, а не под рацион или советы кого-то другого. Автор Марина Корсунская