Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Натараджасана — Поза короля танцоров

137 байт добавлено, 10 лет назад
Нет описания правки
{{Шаблон:Йога}}
== НАТАРАДЖАСАНА Поза короля танцоров ==
[[Image:Yoga69.jpg|250px|thumb|right|НАТАРАДЖАСАНА Поза короля танцоров]] 
'''nata''' — танцор; '''raja''' — король
Асимметричная стойка на одной ноге прогнувшись с удержанием равновесия.
'''ДЕЙСТВИЯ СУСТАВОВ'''== Действия суставов ==
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Позвоночник'''</p></td><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Верхние конечности'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание и небольшое приведение в тазобедренном&nbsp;суставе, сгибание&nbsp;в коленном суставе,&nbsp;подошвенное сгибание стопы</p></td></tr>
</table>
<p>'''РАБОТА МЫШЦ'''</p>== Работа мышц ==
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><tdbgcolor="e5e5e5">
<p>'''Позвоночник'''</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание позвоночника: мышцы, разгибающие позвоночник</p>
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Верхние конечности'''</p></td><td>
<p>Противодействие гиперэкстензии в поясничном отделе:&nbsp;малая поясничная мышца, мышцы&nbsp;живота</p></td></tr>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
Поза короля танцоров существенно ограничивает движения диафрагмы за счет глубокого разгибания позвоночника. Чем большую поддержку получает позвоночник от глубоких мышц спины и чем меньше задействуются поверхностные мышцы спины и туловища, тем легче будет осуществляться процесс дыхания.
== Читайте также ==
== Читайте также =='''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' Тадасана — [[Поза горыЙога: позы из положения стоя ]]'''
[[Тадасана — Поза горы]] Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Самастхити — Поза молитвы]]
[[Уткатасана — [[Поза стула]]
[[Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]]
[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]]
[[Врикшасана — [[поза Поза дерева]]
[[Гаруцасана — [[Поза орла]]
[[Вирабхадрасана — [[Поза воина]]
[[Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]]
[[Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]]
[[Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]]
[[Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]]
[[Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]]
[[Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]]
[[Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция