[[Правила Дэниелса|Джек Дэниелс]]: Я много раз слышал от тренеров такие слова: «Скорость убивает. Тех, у кого ее нет». Верно, что многие соревнования [[Бег на 800 метров (тренировка)|на дистанциях от 800 метров ]] до марафона [[марафон]]а выигрываются финишным рывком. Но ведь спортсмены, которые используют финишный рывок, к концу забега всегда оказываются в позиции, когда такой рывок имеет смысл. Другими словами, финишный рывок не принесет им никаких плодов, если они не могут удерживать нужный [[Темп бега|темп ]] в течение основной части дистанции. А поддержание темпа означает обладание большой [[Аэробная производительность|аэробной производительностью]] ([[Максимальное потребление кислорода|МПК]]), высоким [[Порог анаэробного обмена (ПАНО)|ПАНО ]] и хорошей [[Эффективность использования кислорода|эффективностью использования кислорода]].

Многие тренеры считают, что скорость дана человеку от природы, а [[Развитие выносливости|выносливость]] вырабатывается за счет тяжелой работы. Я уверен, что каждый человек рождается с определенным даром скорости и определенным даром [[Выносливость|выносливости]], и обе эти характеристики могут быть улучшены за счет тренировки. Конечно, некоторые люди в некоторых областях являются более физически одаренными, чем другие, но будущий [[Бег на 800 метров (тренировка)|бегун на 800 метров]] не должен отказываться от этой дистанции только потому, что его первые попытки на ней оказались не слишком хорошими.

В мышцах любого человека есть как [[Быстрые мышечные волокна|быстрые волокна]], которые лучше всего реагируют на скоростные тренировки, так и [[Медленные мышечные волокна|медленные]], лучше приспособленные к [[Бег: способности, мотивация, успех|бегу ]] на выносливость. В целом [[Мышцы работающие при беге|мышцы ]] по-разному реагируют на разные [[Типы тренировок по бегу|типы тренировок]]. И чтобы найти свои сильные и слабые стороны, надо проверить их реакции в разных условиях.

То, какой [[Типы мышечных волокон|тип волокон ]] преобладает в мышцах, — важный фактор, определяющий способность к бегу на разные дистанции, но не единственный. Бегуны, имеющие менее предпочтительные физиологические характеристики, часто не отстают от более одаренных коллег — за счет, например, лучших биомеханических характеристик или более сильной психики. Успех определяется сочетанием множества факторов. Для бегунов на средние и длинные дистанции скорость является важным показателем, работа над которым окупится всегда. К счастью, те типы тренировок, которые лучше всего помогают в работе над скоростью, одновременно также улучшают и [[эффективность использования кислорода ]] — при учете, конечно, того, что разным бегунам нужна разная [[Определение уровня интенсивности тренировки|интенсивность тренировок]].