2149
правок
Изменения
→Разведение ног на тренажере лежа
== Разведение ног на тренажере лежа ==
[[Image:Bb_4_207Bb_4_207_1.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при разведении ног на тренажере лежа: 1 — средняя ягодичная; 2 — большая ягодичная; 3 — наружная косая мышца живота; 4 — прямая мышца живота; 5 — латеральная широкая; 6 — прямая мышца бедра]]
'''Инвентарь''': тренажер для сведения и разведения ног.
Еще один вариант упражнения — разведение ног сидя, когда меняется положение спинки тренажера. Это подходящий вариант при травмах поясницы. Техника выполнения та же, за исключением амплитуды движения. Меняя положение тела с лежа до сидя, вы нагружаете различные области ягодиц — от средней до нижней.
[[Image:Bb_4_209.jpg|250px|left|Разведение ног на тренажере сидя]]
== Читайте также ==