2149
правок
Изменения
→Наклоны головы вперед на тренажере
[[Image:Bb_4_71.jpg|350px|left|Наклоны головы в стороны на тренажере]]
== Наклоны головы вперед на тренажере ==
'''Инвентарь''': тренажер для мышц шеи.
'''Основные мышцы''': подкожная мышца шеи.
'''Дополнительные мышцы''': ременная, лежащие ниже подъязычной кости.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер, голову уприте в подушку. Возьмитесь за ручки.
'''Шаг 2'''. Медленно нагните голову вперед, напрягая шею.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
''ДЕРЖИТЕ КОРПУС''
Не наваливайтесь на тренажер всем телом, работайте только мышцами шеи.
Если такое все же происходит, то уменьшите тренировочный вес.
[[Image:Bb_4_73.jpg|350px|left|Наклоны головы вперед на тренажере]]
== Наклоны головы в стороны ==