2149
правок
Изменения
→Подъем штанги перед собой
'''Шаг 3'''. Не задерживаясь, опускаете штангу в исходное положение.
[[Image:Bb_4_95.jpg|350px|left|Подъем штанги перед собой]]
Один из вариантов упражнения, который может использоваться в программе восстановления после травм и в наработке скорости, — подъем с резиновым эспандером. Техника выполнения такая же.
[[Image:Bb_4_98.jpg|350px|left|Подъем с резиновым эспандером]]
== Подьем штанги обратным хватом стоя ==