Средняя продолжительность тренировки, которая даст наилучшие результаты 1 - 1,5 2 часа. Тренировка профессионального атлета должна занимать меньше времени, в связи с узкой специализацией, то есть примерно 40-60 минут. Тренировка начинающего бодибилдера занимает 1,5 - 2 часа, так как требует больше времени на отдых между подходами и широкой специализации. Не забывайте, что каждая тренировка предполагает приблизительно 10 минут на [[Разминка в бодибилдинге|разминку]] и 10 на [[Заминка в бодибилдинге|заминку]]. Слишком долгие тренировки вызывают повышенную секрецию кортизола - гормон, который разрушает мышцы, а также может привести к развитию [[Перетренированность|перетренированности]].