24 300
правок
Изменения
→Особенности силовой круговой тренировки (бодибилдинг)
* На каждую мышечную группу используется только одно упражнение. На начальном этапе в этом упражнении делается только один рабочий подход, не считая разминочных. По мере тренированности количество рабочих подходов может увеличиться до двух и, далее, до трех. Ниже приведена одна из программ круговой тренировки. Тренировки проводятся в понедельник, среду и пятницу (либо вторник, четверг, субботу).
Очень часто в сети размещаются ошибочные схемы для девушек, которые не имеют никакого отношения к круговому тренингу. {{Wow}} Если вы планируете заниматься не в тренажерном зале (фитнес, аэробика, домашние условиеусловия, стадион или улица), то оптимальные планы описаны в статье [[Интервальный тренинг|интервальный тренинг]].
=== Составление плана ===