Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Суперсет-тренировка: грудь спина

1 байт убрано, 2 года назад
Суперсет №3 Разведения с гантелями лежа + Тяга в наклоне широким хватом
Типичной приметой того времени стал лязг гантелей при соударении над грудью, однако Арнольд был искушен в анатомии и знал, что вертикальная позиция рук означает расслабление грудных. Вес гантелей принимают на себя кости рук (плечевая и локтевая), образовавшие при замыкании локтевых суставов прочные прямые опоры.Чтобы сохранить напряжение в грудных мышцах, он оставлял руки чуть разведенными в конечной верхней позиции упражнения. «Пирамида» в обоих упражнениях включала 15-12-10-10-10 повторов.
'''СУПЕР СОВЕТ''':Чтобы усилить воздействие упражнения, держите корпус строго параллельным полу
== Суперсет №4 Отжимания с весом + Узкие подтягивания ==
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция