4702
правки
Изменения
Нет описания правки
== Правила поведения в тренажерном зале и техника безопасности ==
{{Книга тренер}}
Во время тренировки вам придется придерживаться некоторых специальных правил.
*Относитесь с уважением не только к персоналу клуба, но и к другим тренирующимся.
*Не стесняйтесь обращаться с вопросами к тренеру.
*При работе со штангой обязательно надевайте на гриф замки (зажимы, предотвращающие падение дисков). Падающие диски могут не только испортить вашу тренировку, но и травмировать других.
*Перед выполнением упражнения проверяйте надежность крепления подвижных деталей тренажеров и ограничителей.
*Гантели, диски, грифы возвращайте на стойки, в которых они хранятся.
*Не оставляйте инвентарь в том месте, где вы выполняли упражнение.
*Во время отдыха не занимайте скамьи тренажеров. Другие тренирующиеся могут подумать, что тренажер вами занят.
*При работе с весом, близким к максимальному, попросите тренера или товарищей по тренировке, чтобы они вас подстраховали.
*Перед тренировкой старайтесь не пользоваться парфюмерией с резким запахом.
*Не переступайте через гриф штанги. Современный силовой фитнес вобрал в себя много составляющих из таких видов спорта, как тяжелая атлетика и пауэрлифтинг (силовое троеборье), где штанга считается соперником,которого принято уважать. Вполне возможно, что рядом с вами тренируются представители этих видов спорта. Кроме того, переступая через штангу, вы можете споткнуться.
*Не приходите на тренировку, если заболели. Тренируясь во время болезни, вы не только наносите огромный вред организму, но и, возможно, являетесь распространителем инфекции.
*Не мешайте пустыми разговорами другим и не отвлекайтесь сами.
'''Тренер(инструктор)'''
Тренер, или инструктор, — это человек, который знает все о весе дисков, работе тренажеров, тренировке разных мышц и их восстановлении. Именно он поможет определиться с тренировочным планом,весом штанги, при необходимости подстрахует вас и проследит за техникой движения.
Не стесняйтесь задавать вопросы, обсуждать с тренером свои тренировки и изменения самочувствия.
Обратившись за советом и помощью к инструктору, вы сделаете свою тренировку более безопасной и продуктивной.
== Правила поведения в тренажерном зале ==
[[Image:sovrbody.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Бодибилдинг_современный_подход_(Хрипач)]]