{{Expert}}

== Лучшие тренировки для похудения ==

Научно доказано, что [[аэробные тренировки]] (или [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировки]]) максимально эффективны для сжигания жира и формирования рельефной фигуры у мужчин и женщин. В долгосрочной перспективе<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522725</ref><ref>http://edition.cnn.com/2017/11/03/health/biggest-loser-diet-exercise-study/index.html</ref> высокая физическая активность в большей степени влияет на поддержание веса, нежели диета. Аэробные тренировки укрепляют [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистую систему]], повышают [[Развитие выносливости|выносливость]] и работоспособность организма, улучшают психическое состояние. Аэробный тренинг ускоряет восстановление после умственных нагрузок и увеличивает устойчивость к стрессу. Данная программа аэробного тренинга носит универсальный характер, используя её, вы можете составить индивидуальную программу тренировок, которая подходит вам наилучшим образом.