Изменения
Нет описания правки
Очень внимательно нужно подойти к выбору веса. Он должен быть достаточно большим, чтобы мышцы ощущали серьезную нагрузку, но не превышать того предела, который может привести к травмам и перетренировке.
Гири традиционно выпускают весом 8,16, 24 и 32 кг. Юным атлетам последние 2 веса лучше оставить на будущее. Начинать рекомендуется с 8-килограммового снаряда. А 16-килограммовую гирю использовать лишь в тех упражнениях, где задействованы обе руки одновременно.
== Комплекс №1 ==