'''[[Кроссфит|КРОССФИТ]]''' - это [[Круговая тренировка для начинающих|круговой вид тренинга]], когда вы выполняете несколько [[Кроссфит: упражнения|упражнений ]] одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течении нескольких минут. [[P90X - программа тренировки|P90X]] - одна из самых разрекламированных тренировочных программ.

Упражнения в кроссфите обычно используются мультисуставные ([[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]], [[отжимания]], [[Кроссфит: тяга в наклоне|тяги]], [[подтягивания]], [[Толчок штанги стоя|толчки]], [[Рывок штанги|рывки ]] и т.д.) для того чтоб вовлечь в работу большее количество [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]].

Кроме того допустимы как упражнения со своим собственным весом (прыжки, [[Кроссфит отжимания|отжимания]], [[Кроссфит на турнике: подтягивания|подтягивания ]] и т.д.), так и упражнения [[Аэробные нагрузки|аэробного характера ]] ([[скакалка]], [[Кроссфит и бег|бег]], [[Велоспорт|велосипед]], [[гребля ]] и т.д.). Т.е. нагрузка получается смешанной. Сочетается как [[Силовые тренировки|силовая]], так и [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировка]].

Одна из принципиальных особенностей, это то что КРОССФИТ - НЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ПРОГРАММА ФИЗПОДГОТОВКИ! Паурлифтер специализированно тренирует максимальную силовую [[Мощность мышц|мощность ]] (много жмет на раз), марафонец [[марафон]]ец специализированно тренирует [[выносливость ]] (может бежать много километров без отдыха), культурист специализированно тренирует [[Физическая работоспособность|силовую работоспособность ]] (может много часов подход за подходом ворочать тяжелые веса). Так вот, в большинстве видов спорта пытаются достигнуть максимума по какому-то параметру, кроме кроссфита. Для этого во всех других видах спорта используют принцип специализации в чем то одном, потому что чем уже специализация, тем больше достижение по ней!

Специализация же кроссфита заключается в отказе от специализации. В этом плюсы и минусы кроссфит тренировок. [[Спортивная физиология|Спортивным физиологам ]] давно известно, что "Соединение разноплановых нагрузок, таких как [[бег]], [[тяжелая атлетика ]] и [[гимнастика]], дает слабовыраженный средний результат." Т.е. кроссфитер по максимуму возможных достижений будет отставать как в силовой мощности (от чистых силовиков), так и в выносливости (от чистых марафонцев). С другой стороны, кроссфит дает УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ, позволяя тренировать разноплановые [[Тренировочная нагрузка|нагрузки]].