6102
правки
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Сгибание рук с гантелями сидя для девушек ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Сгибание рук с гантелями сидя для девушек |синонимы = [[Подъем гантелей на бицепс]] |изображение = [[Image:SAM_4895.jpg|300px|thumb|right180px|Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]] |подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении |тип = |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = скамейка |отягощения = [[гантели]] |варианты = различный хват |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]<br />• [[подъем штанги на бицепс]]<br /> • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br /> |преимущества = данное упражнение одно из лучших для тренировки бицепса |недостатки = |рекорды =}}
'''Характеристики''':
== Описание ==
{{#evp:youtube|sqDPXcfy25s|Сгибание рук с гантелями сидя для девушек|rightleft|300}}
Согните руки в локтевых суставах и поднимите гантели к плечам, одновременно поворачивая предплечья наружу, чтобы в верхней точке ладони были обращены к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.